L'impressionnant entraînement d'un enfant russe 😯 | L'EQUIPE
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L'impressionnant entraînement d'un enfant russe 😯 | L'EQUIPE
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The Soviet Kettlebell SECRET That Built SUPERHUMAN Strength
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Russian KB swing – Swing russe kettlebell
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These Soviet Kettlebell Exercises Hit Different #workout #fitness
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The Soviet Kettlebell SECRET That Built SUPERHUMAN Strength
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The Soviet Kettlebell SECRET That Built SUPERHUMAN Strength
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YouTubeMind Body Balance
Lis ça, c’est important 👇 Si ton entraînement kettlebell n’inclut pas ces 5 exercices régulièrement, tu laisses énormément de gains sur la table. Avant les combos “stylés”, vise déjà ces standards : - 15 Goblet Squat : Femmes 8–12 kg | Hommes 20–24 kg - 15 Swings 1 bras : Femmes 6–8 kg | Hommes 16–20 kg - 5 Clean & Press 1 bras : Femmes 4–8 kg | Hommes 12–20 kg - 1 Turkish Get-Up : Femmes 4–8 kg | Hommes 12–20 kg - 10 Snatch 1 bras : Femmes 4–6 kg | Hommes 12–16 kg Pourquoi ? Parce qu’avec ça t
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TikTokllinaresperformance_
La séance ici 👇 Pas besoin de machines sophistiquées ou de salle. Juste un kettlebell, un peu d’espace et 30 minutes devant toi. Commence par t’échauffer pendant 5’. Puis lance un EMOM de 24’ avec : - Minute 1 : 15 Swing à 1 bras - Minute 2 : 7 Press à 1 bras - Minute 3 : 10 Thruster à 1 bras - Minute 4 : 10 Squat à 1 bras ➡️ Change de côté toutes les 4’ (après les squats) Jusqu’à atteindre 24’ = 3 tours par côté. EMOM = tu fais tes reps dès le début de la minute, tu récupères le reste du temps
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Le kettlebell est en tendance, tout le monde se met à montrer des séan…
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