3 exercices de PILATES avec ballon pour bien DÉBUTER ! #pilates #pilatesball #pilatesworkout | Fabien Pilates
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3 exercices de PILATES avec ballon pour bien DÉBUTER ! #pilates #pilatesball #pilatesworkout | Fabien Pilates
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“Je le mets où mon ballon ?” C’est LA question que mes élèves me posent systématiquement quand on utilise le ballon en Pilates. Alors, voici exactement où le placer: ❌ Dans le bas du dos (lombaires) : le dos se creuse, tu compenses, les abdos travaillent peu. ✅ Sous le coccyx : bassin neutre, centre engagé (transverse périnée), meilleur contrôle, plus de sensations. Et ce petit détail change tout. Pourquoi ? Parce que ce placement te permet de : - protéger ton dos - renforcer ton centre en profo
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“Je le mets où mon ballon ?” C’est LA question que mes élèves me posent systématiquement quand on utilise le ballon en Pilates. Alors, voici exactement où le placer: ❌ Dans le bas du dos (lombaires) : le dos se creuse, tu compenses, les abdos travaillent peu. ✅ Sous le coccyx : bassin neutre, centre engagé (transverse périnée), meilleur contrôle, plus de sensations. Et ce petit détail change tout. Pourquoi ? Parce que ce placement te permet de : - protéger ton dos - renforcer ton centre en profo
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Flow Pilates avec petit ballon
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Flow Pilates avec petit ballon
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YouTubeLéa Roman
Mini flow Pilates avec ballon 🖤 Un travail en continu pour réveiller le core en profondeur : abdos, obliques, contrôle, coordination… sans jamais casser le rythme. Le ballon ajoute juste ce qu’il faut de déséquilibre : → plus de connexion → plus de contrôle → plus de sensations Ici, on ne cherche pas à « brûler » les abdos. On cherche à les faire travailler intelligemment, à bouger mieux, à se sentir plus solide et plus stable. Petit flow, gros bénéfices ✨ Tu sens où ça travaille ? 👀 #pourtoi
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Mini flow Pilates avec ballon 🖤 Un travail en continu pour réveiller le core en profondeur : abdos, obliques, contrôle, coordination… sans jamais casser le rythme. Le ballon ajoute juste ce qu’il faut de déséquilibre : → plus de connexion → plus de contrôle → plus de sensations Ici, on ne cherche pas à « brûler » les abdos. On cherche à les faire travailler intelligemment, à bouger mieux, à se sentir plus solide et plus stable. Petit flow, gros bénéfices ✨ Tu sens où ça travaille ? 👀 #pourtoi
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TikToklearoman_
Studio 22 Pilates on Instagram: "Flow for glute & hamstring strength, pelvic stability & spinal articulation using the ball On 2 ❤️ springs #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers #reformerpilates #pilatesreformer #studio22pilatesri"
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Studio 22 Pilates on Instagram: "Flow for glute & hamstring strength, pelvic stability & spinal articulation using the ball On 2 ❤️ springs #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers #reformerpilates #pilatesreformer #studio22pilatesri"
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